Zwischen Chance, Ablehnung, Pathologisierung und Gaslighting: Meine Haltung zu den Wechseljahren

00:00:03: Die Wechseljahre sind kein Absturz, sie sind ein Aufbruch.

00:00:07: Willkommen bei G hoch drei mit Yoga ganzheitlich gesund gelassen und glücklich durch die Wechsel-Jahre – dem Podcast für Frauen, die diese Phase nicht einfach überstehen sondern fair stehen und bewusst gestalten wollen!

00:00:22: Ich bin Claire Oberwinter, Yogalehrerin und Wechsel Jahre Beraterin und dein Host in diesem Podcast.

00:00:29: Namaste Namaste und herzlich willkommen zu einer neuen Folge im Podcast G hoch drei.

00:00:40: Heute möchte ich über meine Haltung zu den Wechseljahren reden, denn es gibt ziemlich viel Ambivalenz also ziemlich viele Pole die sich gegenüberstehen bei diesem Thema und über die möchte ich heute sprechen.

00:00:53: Erst mal bin ich froh dass über die Wechsel Jahre viel mehr geredet wird.

00:00:57: bis vor wenigen Jahren war dieses Thema noch tabu und hat erst in den letzten jahren großen Aufwind erhalten Und ich finde zu Recht, denn die Wechseljahre sind nicht für alle Frauen einfach ein lockerer Spaziergang.

00:01:10: Ja, Wechsel Jahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Phase im Leben einer Frau – genauso wie die Pubertät!

00:01:18: Das heißt aber nicht, dass diese Phase keine Beachtung verdient.

00:01:23: Wenn wir also über die Wechsel-Jahre reden befinden wir uns immer in einem Spannungsfeld und auf einem schmalen Grad.

00:01:29: Von diesem möchte ich heute sprechen und meine Haltung deutlich machen….

00:01:33: Denn ich möchte als Frau weder kränker gemacht werden, als ich bin und schon gar nicht als Mangelwesen wahrgenommen werden.

00:01:41: Ich will aber gleichzeitig ernst genommen werden mit meiner Situation und meinen Symptomen.

00:01:47: Für mich gibt es bei diesem Thema kein entweder oder sondern ein sowohl-als auch.

00:01:53: Und genau darüber möchte ich jetzt sprechen was ich damit meine.

00:01:57: Zunächst einmal die Wechseljahre sind eine Phase des Umbruchs Und ich werde die Wechseljahre von nun an immer wieder mit der Pubertät vergleichen, weil diese beiden Phasen sehr viel gemeinsam haben.

00:02:11: Es sind beides Phasens mit starker hormoneller Veränderung – es sind PhasEN in denen sich der Körper auf eine neue, ich sage jetzt mal im Anführungszeichen, Realität einstellen muss!

00:02:22: Es sind PhASEN, die stark auf die Identität, Gesundheit und Psyche wirken können.

00:02:27: Und es sind vulnerable PhASen, in denen es auch ungünstige Entwicklungen geben kann….

00:02:32: Wie du vielleicht gehört hast, ich rede hier oft von können und nicht müssen.

00:02:38: Denn nur weil der Körper sich umstellt heißt es nicht automatisch dass es zu Problemen kommen muss!

00:02:45: Aber – und das möchte ich ausdrücklich hervorheben – Es sind Phasen in denen es mächtig ruckeln kann, wenige Steine auf den anderen bleiben, sich innerlich wie äußerlich ja doch einiges verschiebt.

00:02:59: Es sind also Phasen von Veränderungen und aus Nervensystemsicht sind Veränderung in erst mal etwas, das die innere Sicherheit und Stabilität wackeln lässt.

00:03:08: Daher sind auch die Wechseljahre für viele Frauen eine Phase durch die man nicht unbedingt einfach so hindurch gleitet.

00:03:14: Ja natürlich es gibt sie die Frauen die einfach so ich sag erstmal durchrutschen und nichts oder nicht viel merken.

00:03:21: Und dann gibt es die Frauen bei denen sich alles komplett verändert Die leiden ohne Ende und die sich mühsam durch diese Phase schleppen.

00:03:29: Und natürlich, es gibt alles dazwischen.

00:03:34: Die Wechseljahre sind also keine Entweder-Oderphase sondern eine Phase in der jede Frau ein anderes erleben hat abhängig von vielen verschiedenen Faktoren und ich bin der Meinung, Wechsel Jahre sind keine Krankheit brauchen aber Aufmerksamkeit.

00:03:53: Da müssen sie halt durch, war sehr lange eine Aussage von Ärztinnen Frauen in den Wechseljahren gegenüber und ist es ehrlicherweise – und erstaunlicherweise manchmal immer noch.

00:04:04: Und diese Aussagen machen mich ziemlich wütend!

00:04:09: Denn wie ich gerade erwähnt habe sind die Erfahrungen von Frauen in der Wechsel- jahren breit gestreut.

00:04:15: Allen Frauen und vor allem denen, denen es nicht gut geht in dieser Zeit also zu sagen da müssen Sie halt durch ist nicht nur arrogant, sondern unmenschlich in meinen Augen.

00:04:27: Ja, Wechseljahre sind keine Krankheit!

00:04:32: Da gebe ich Menschen die das Sagen durchaus recht.

00:04:35: Wechsel-Jahre machen Frauen auch nicht zu Mangelwesen oder zu minderwertigen Mitgliedern unserer Gesellschaft.

00:04:41: und wie schon erwähnt gibt es sie die Frauen, die mühelos durch diese Phase gleiten.

00:04:47: dabei wird immer wieder von einer Drittelung gesprochen ein Drittel hat keine Symptome Ein Drittel leichte bis mittlere und ein Drittel schwere.

00:04:56: Wenn diese Zahlen wirklich stimmen, dann bedeutet das aber auch dass zwei Drittel aller Frauen Symptome haben Und auch wenn es in Anführungszeichen nur Leichte sind.

00:05:08: Aber auch die können belastend sein!

00:05:11: Die Frage, die ich mir dabei stelle ist Wollen wir diese Frauen einfach ignorieren?

00:05:16: Natürlich ist es ein schmaler Grad den wir hier beschreiten Ein schmaler Grad zwischen einer Pathologisierung der Wechseljahre einerseits und Ignoranz- und Gaslighting andererseits.

00:05:28: Pathologisierung bedeutet, dass die Wechsel Jahre eben doch als Krankheit oder Defekt wahrgenommen werden während es bei Gaslightings um das berühmte da müssen sie halt durch und stellen Sie sich nicht so an!

00:05:39: Das sind die Wexeljahres.

00:05:41: Sie sind einfach nur gestresst geht Also einen Absprechen, einen negieren, ignorieren vorhandener Symptome und ein Verhindern einer adäquaten Behandlung.

00:05:52: Und ich finde die Diskussion über die Wechseljahre sollte daher nie in eins der beiden Extreme gehen sondern immer beinhalten dass beides gleichzeitig wahr ist das die wechseljahr keine Krankheit sind und gleichzeitig eine Phase bei der gegebenenfalls Hilfe und Unterstützung gefragt.

00:06:12: Sie braucht also kein Ignorieren und auch kein Pathologisieren, sondern Bewusstsein und Aufmerksamkeit.

00:06:20: Wobei wir beim nächsten Punkt angekommen sind – nämlich Wissen ist Macht auch bei den Wechseljahren!

00:06:27: Über die Pubertät gibt es in meinen Augen völlig zu Recht in der Schule eine entsprechende Aufklärung.

00:06:34: Und dabei geht es nicht nur darum Kinder-und Jugendliche über Sexualität aufzuklären um ungewollte Schwangerschaften zu verhindern.

00:06:41: Es geht auch darum, dass die Jugendlichen lernen was in der Pubertät auf sie zukommt um sich selbst und andere in dieser Phase des Lebens besser zu verstehen.

00:06:50: Es gibt ja auch darüber hinaus nicht wenige Informations- und Hilfsangebote für Kinder und ihre Eltern – und auch das wieder völlig zurecht!

00:07:00: Denn in dieser vulnerablen Phase kann sich so einiges verschieben und auch manchmal ungünstig entwickeln.

00:07:06: Da sagen wir doch auch nicht Ach, da müssen wir nicht drüber reden und stelle dich nicht so an.

00:07:11: Genau das gleiche sollte in meinen Augen auch bei den Wechseljahren geschehen und tut es ja glücklicherweise auch seit ein paar Jahren.

00:07:18: Nämlich dass dieses Thema mehr besprochen wird damit Frauen wissen was auf sie zukommen kann woran Sie die Wechsel Jahre überhaupt erkennen?

00:07:26: An welchen Stellschrauben sie drehen können und welche Auswirkungen die Wechsel Jahre in Bezug auf das Altern haben können.

00:07:33: Dieses Wissen alleine hilft schon mal, um nicht auf einmal völlig ratlos vor dem eigenen Leben und Körper zu stehen die man beide irgendwie nicht wieder erkennt.

00:07:43: Informiert darüber zu sein was in dieser Phase möglicherweise auf uns Frauen zukommt ist für mich die Basis um ganzheitlich gesund gelassen und glücklich durch die Wechseljahre zu gehen – und das möglichst selbst bestimmt!

00:07:58: Und wenn das neuere Interesse an den Wechseljahren und die Aufmerksamkeit beziehungsweise sogar mediale Aufmerksamkeit dazu beitragen, dann wüsste ich ehrlich gesagt nicht was ich daran schlecht finden soll.

00:08:12: Dann gibt es da den Vorwurf der Geldmacherei mit den wechseljahren.

00:08:17: Denn sobald ein Thema medial und gesellschaftlich mehr Aufmerksamkeit erhält sind auch findige Geschäftsleute nicht weit – und das meine ich erstmal völlig neutral!

00:08:26: Denn per se ist daran erst einmal nicht schlechtes.

00:08:30: Wenn irgendwo eine Nachfrage ist, dann ist es doch gut wenn es dazu passende Angebote gibt.

00:08:35: So funktioniert nun mal unser Wirtschaftssystem.

00:08:39: Nun kommt aber auch immer wieder Kritik auf dass das Geschäft mit den Wechseljahren ja ein Milliardenmarkt sei und für eine natürliche Phase des Lebens nicht gerechtfertigt sei, dass man damit Geld verdient.

00:08:50: Und ja, ich sehe sie auch.

00:08:51: Die Unternehmen die einfach nur aufs Geld machen aus sind und einfach nur aus Profitgründen auf den Zug aufspringen jetzt auch oder überhaupt was für Frauen in den Wechseljahren anzubieten.

00:09:02: Spontan würde mir einen Yogamattenhersteller einfallen der jetzt einfach normale Matten doppelt so teuer verkauft nur weil er sie entsprechend als angepasst an Frauen in wechseljahren vermarktet.

00:09:14: Dieses Fiktive, tatsächlich fiktive Beispiel finde ich alleine wenn ich nur in der Theorie darüber nachdenke ziemlich abstoßen und unmoralisch.

00:09:24: Und Ich weiß dass es Firmen da draußen gibt die genau so etwas machen!

00:09:29: Das finde ich verwerflich und lehne ich absolut ab.

00:09:33: Aber ernst gemeinte und hilfreiche Angebote die Frauen in den Wechseljahren eine echte Unterstützung bieten und es ihnen ermöglichen leichter durch diese Phase zu kommen und richtig, und wichtig.

00:09:48: Man würde doch auch nicht einer Coach die sich auf Teenager- und ihre Eltern spezialisiert hat vorwerfen dass sie mit dem Leid der Menschen ihr Geld verdient oder die Beraterin die Schwangere durch die sensible Zeit der Schwangerschaft begleitet Oder die Beratungsstelle die Angebote für Menschen mit ADHS bereithält.

00:10:07: Warum wirft man also Menschen die sich mit ihren Angeboten an Frauen in den Wechseljahren richten manchmal vor?

00:10:11: Sie seien nur auf Profit aus?

00:10:14: Ich finde es eher verwerflich Frauen in den Wechseljahren im Regen stehen zu lassen, wenn sie wirklich Hilfe und Unterstützung benötigen.

00:10:22: Ich wünsche jeder Frau von tiefstem Herzen dass sie ohne jegliche Probleme durch diese Zeit kommt – und glücklich und zufrieden ist und bleibt!

00:10:32: Die Realität ist aber teilweise eine andere und für diese Frauen muss es in meinen Augen die Möglichkeit geben das Sie entsprechende Unterstützung erfahren.

00:10:43: bleibt noch ein letztes Spannungsfeld.

00:10:46: Und das ist vielleicht das Persönlichste, nämlich dass die Wechseljahre für mich gleichzeitig eine echte Chance sind und manchmal einfach nur lästig und anstrengend.

00:10:57: Ich sehe die Wechseljahres tatsächlich als große Chance Als Möglichkeit sich von alten Ideen Rollen Erwartungen zu befreien Die nicht mehr so einem passen oder vielleicht sogar auch nie gepasst haben.

00:11:11: Die Wechseljahre sind eine Chance, sich mehr seinem Waren selbst zuzuwenden.

00:11:16: Eigene Bedürfnisse zu priorisieren oder überhaupt wieder zu spüren.

00:11:22: Lernen Nein zu sagen und sich abzugrenzen.

00:11:25: Mehr Standing zu entwickeln die eigenen Prioritäten neu zu ordnen.

00:11:30: Ich sehe die Wechsel-Jahre als Einladung in der Mitte des Lebens eine ehrliche Bestandsaufnahme zu machen seine Ziele, Wünsche und Räume zu überdenken und Kurskorrekturen vorzunehmen.

00:11:42: Finde ich deswegen alles toll an den Wechseljahren?

00:11:44: Nur weil ich in dieser verletzlichen Zeit eine Chance sehe, sein eigenes Leben auf ein solides und vielleicht sogar solideres Fundament zu stellen als vorher?

00:11:54: Nein.

00:11:56: Ich könnte gut und gerne auf die Schlafstörungen verzichten, die mich immer wieder eilen – auf die Gewichtszunahme, die mir schon eine Kleidergröße gekostet hat!

00:12:05: Auf die Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit, die sich immer wieder breit machen… Auf die Konzentrations- und Wortfindungsprobleme, die mich begleiten.

00:12:14: Auf die wohl langsam auftauchenden Hitzewallungen, die ich zunehmend wahrnehme Und auf alles andere was noch kommen wird Was mir manchmal im Wege steht und einfach echt unangenehm und anstrengend ist.

00:12:27: Aber weißt du was?

00:12:29: Es kann beides gleichzeitig da sein Und vielleicht denkst Du jetzt Ha!

00:12:35: Das habe ich doch schon mal gehört Und das ist richtig, denn genau das habe ich auch beim Thema Pathologisierung versus Gaslighting angemerkt.

00:12:45: Vielleicht ist das eben der zentrale Punkt – dass es nicht darum geht ein Entweder-Oder zu kreieren sondern einen sowohl als auch.

00:12:55: Allerdings ist Ambivalenz etwas, dass wir Menschen nur schwer aushalten können.

00:13:00: Wir haben es gerne entweder schwarz oder weiß aber nicht beides gleichzeitig denn das mag unser Gehirn nämlich nicht sonderlich gerne.

00:13:10: Ich glaube aber, dass es umso wichtiger ist diese Ambivalenz aushalten zu lernen und auch hier kann meine in Anführungszeichen geliebte Nervensystemregulation über die ich immer wieder spreche ein wunderbares Werkzeug sein um diesen Prozess des Lernens und Aushaltendes zu unterstützen Denn dabei lernen wir auch zusätzlich noch, dass alles mal einen Ende hat.

00:13:33: oder um es mit den Worten einer persischen Redewendung zu sagen This too shall pass.

00:13:40: Übersetzt so viel wie, auch das wird vorübergehen!

00:13:45: So wie die Wechseljahre irgendwann einmal vorüber gehen und die meisten Frauen danach das höchste Zufriedenheitslevel in ihrem Leben haben.

00:13:53: Wenn du wissen möchtest welche Stellschrauben du in den Wechsel Jahren in der Hand hast von Ernährung über Schlaf bis Nervensystemregulation findest Du auf meinem Blog viele konkrete Beiträge dazu.

00:14:05: Wenn du lieber hörst, statt liest kannst du alle meine Inhalte auch als Podcast konsumieren was du ja hier schon tust.

00:14:12: Und du kannst mit mir praktizieren auf Inside Timer einer kostenlosen App wo du hauptsächlich Meditationen findest und auf meinem YouTube Kanal wo ich regelmäßig neue Yoga-Einheiten veröffentliche.

00:14:26: Als ob das nicht genug wäre wenn du direkt mit einem ersten konkreten Schritt zu mehr Ruhe und Gelassenheit in den Wechseljahren starten möchtest Mein kostenloser Guide, Stress-SOS in den Wechseljahren gibt dir erste Werkzeuge an die Hand.

00:14:40: Und wenn du diese Phase nicht alleine angehen sondern ganzheitlich und strukturiert begleitet werden möchtest bald startet mein Programm G hoch drei Ganzheitlich gesund gelassen und glücklich durch die Wechsel Jahre.

00:14:52: Trage dich jetzt gerne unverbindlich auf die Warteliste ein und erfahre als Erste Wenn es losgeht und profitiere von einem besonderen Wartellistepreis Denn informiert zu sein ist die Basis Und den Rest, denen gehen wir gemeinsam an.

00:15:09: Alle Links die ich gerade erwähnt habe findest du selbstverständlich in den Show-Notes.

00:15:17: Wenn dir das gefallen hat dann folge mir hier und teile das mit anderen Frauen für die es auch wichtig ist.

00:15:25: Vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal Namaste!

00:15:30: Deine Claire.